După vârsta de 60 de ani, organismul nostru devine mai vulnerabil în fața unor obiceiuri aparent inofensive. Printre ele, consumul anumitor băuturi — adesea trecute cu vederea — poate accelera procesele de îmbătrânire, slăbi sistemul imunitar și favoriza apariția unor boli cronice.

Potrivit dr. Rimas Geiga, specialist în nutriție, băuturile dulci și cele bogate în cofeină sunt „dușmani tăcuți” ai longevității. Ele pot afecta inima, oasele, somnul și chiar sănătatea cognitivă. Iată impactul negativ asupra organismului:

• hipertensiune arterială
• tulburări digestive
• dezechilibre metabolice
• degradarea calității somnului
• pierderea densității osoase

Băuturile dulci – un cocktail de riscuri

Printre cele mai periculoase se numără:

• Sucurile carbogazoase și „naturale” din comerț
• Smoothie-urile industriale
• Ceaiurile îmbuteliate și băuturile lactate aromate

Acestea conțin adesea:

• Cantități mari de zahăr adăugat
• Grăsimi ascunse (frișcă, lapte integral)
• Aditivi și conservanți

Efectele asupra sănătății:

• Tulburări de somn și scăderea imunității
• Creșterea riscului de steatoză hepatică (ficat gras)
• Obezitate și inflamație cronică
• Carii dentare și eroziune a smalțului
• Deshidratare prin eliminarea mineralelor esențiale

Toate acestea contribuie la accelerarea îmbătrânirii celulare și la scăderea calității vieții.

Cofeina în exces – un pericol invizibil pentru oase și inimă

Cafeaua cu zahăr și lapte, băuturile energizante și sucurile cu cofeină pot:

• Reduce absorbția calciului, favorizând osteoporoza
• Acționa ca diuretice, ducând la deshidratare
• Suprasolicita sistemul nervos și cardiovascular
• Provoca tulburări de somn, anxietate și palpitații

„Cofeina combinată cu zahărul epuizează rezervele de apă și minerale ale organismului”, avertizează dr. Geiga.

Băuturile energizante – un risc major după 60 de ani

Acestea conțin:

• Doze mari de cofeină
• Zahăr rafinat
• Stimulente precum taurină sau guarana

Efectele? Creșterea tensiunii arteriale, tulburări de ritm cardiac și epuizare nervoasă — toate periculoase pentru un organism deja fragilizat de vârstă.

Ce bem în schimb?

După 60 de ani, hidratarea corectă și alegerea băuturilor potrivite devin esențiale:

• Apă plată – baza oricărei hidratări
• Infuzii din plante (mușețel, roiniță, hibiscus) – calmante și antioxidante
• Ceai verde – bogat în polifenoli, susține sănătatea cerebrală
• Apă de cocos – sursă naturală de electroliți
• Cafea neagră, fără zahăr, în cantități moderate (max. 2 cești/zi)

Nu e nevoie să renunți complet la plăceri, ci să le adaptezi la nevoile corpului tău matur.

Concluzie: băuturile pot fi aliat sau inamic

După 60 de ani, fiecare alegere contează. Băuturile nu sunt doar un detaliu — ele pot susține sănătatea sau o pot submina. Alege lichide care te hrănesc, nu care te epuizează.

La Longevity Magazine, credem că longevitatea începe cu gesturi mici, dar conștiente. Iar ceea ce bei este unul dintre ele.

Trei alimente care reduc riscurile de criză cardiacă la persoanele cu colesterol ridicat