Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, un somn odihnitor și regulat poate prelungi viața cu până la 5 ani în cazul bărbaților și cu peste 2 ani în cazul femeilor. Medicul specialist în somnologie Dr. Ioan Bulescu a explicat principalele cauze ale unui somn de proastă calitate și ce putem face pentru a îmbunătăți acest aspect esențial al sănătății noastre.
„Dormim prost din foarte multe cauze”, a explicat Dr. Bulescu. „Printre acestea se numără afecțiuni respiratorii, cum ar fi sforăitul sau apneea de somn, dar și tulburări non-respiratorii, cum ar fi insomnia, care este probabil cea mai frecventă tulburare de somn la nivel mondial.”
Un alt aspect care influențează calitatea somnului este folosirea gadget-urilor moderne, cum ar fi smartwatch-urile și telefoanele mobile, care monitorizează somnul. „Aceste dispozitive au evoluat semnificativ în ultimii ani și pot oferi informații valoroase despre tipologia somnului”, a declarat Dr. Bulescu. Totuși, el a subliniat că, deși unele dintre aceste tehnologii pot fi utile, „nu le putem considera încă dispozitive de tip medical”, întrucât nu toate oferă informații clare și exacte despre sănătatea somnului.
Referindu-se la sforăit, Dr. Bulescu a precizat: „Sforăitul nu este neapărat o boală, dar poate semnala probleme mai grave, cum ar fi apneea de somn. De asemenea, sforăitul poate provoca vibrații la nivelul gâtului și poate contribui la acumularea de depozite pe arterele carotide, ceea ce crește riscul de afecțiuni cardiovasculare.” Medicul a subliniat și impactul sforăitului asupra partenerilor de somn, care pot dezvolta insomnie din cauza zgomotului constant.
Pentru a preveni aceste probleme, Dr. Bulescu recomandă prioritizarea somnului în viața cotidiană. „Somnul trebuie să fie o prioritate la fel ca alimentația, hidratarea și mișcarea. Fără somn, nu putem trăi bine. Este esențial să ne asigurăm că dormim suficient și de calitate”, a declarat el. De asemenea, medicul sugerează să fim atenți la rutina de somn, să evităm dispozitivele electronice înainte de culcare și să avem grijă la alimentație și lichidele consumate seara.
În ceea ce privește momentul în care ar trebui să apelăm la un specialist în somnologie, Dr. Bulescu recomandă consultul dacă apar probleme respiratorii, cum ar fi sforăitul puternic sau oprirea respirației în timpul somnului. „Dacă nu ne odihnim corespunzător și aceste simptome persistă, este important să ne adresăm unui medic”, a adăugat el.
Este clar că somnul de calitate nu doar că ne ajută să ne simțim mai bine zi de zi, dar poate avea un impact semnificativ asupra longevitații. „Pentru cei care doresc să trăiască mult și bine, somnul trebuie să fie o prioritate constantă”, a încheiat Dr. Bulescu.
În final, pentru a trăi mai mult și mai sănătos, este esențial să avem grijă de somnul nostru. De altfel, în ultima ediție a revistei Longevity, cititorii pot descoperi multe alte sfaturi pentru o viață lungă și fericită, printre care și recomandări despre cum eliminarea zahărului adăugat poate contribui la menținerea tinereții.
